3. Rozcvičení

Nejdříve je nutné podotknout, že správný sportovec se musí před každou aktivitou pořádně protáhnout.

Protahování by mělo trvat nejméně 10min. Protože tímto snižujete riziko zranění.

Po kvalitním rozcvičení následuje "abeceda" a rovinky.

3.1.   Abeceda

3.1.1.      Běžecká abeceda

3.1.2.      Skokanská abeceda

3.1.3.      Překážkářská abeceda

3.2.   Rovinky / přeběhy